+7 (495) 178-02-97

super.jener@yandex.ru

Способы поддержания «мужского здоровья»

Желание каждого мужчины – обладать отменным здоровьем. Современный ритм жизни, конфликты в семье и на работе, окружающая среда и экологические условия, стрессы, неспособность совладать с негативными эмоциями – все факторы способны выбить из колеи любого представителя сильной половины человечества.

Мужское здоровье зачастую претерпевает изменения в возрасте 40-50 лет. Как правило, первым «звоночком» является состояние физической формы. Мышцы уже не такие упругие, жировые слои на животе с каждым днем увеличиваются, а солевые отложения отзываются сильной болью в суставах. Ко всему этому сексуальная активность заметно спадает, что влияет на эмоциональное состояние мужчины. Во избежание проявления подобных эффектов следует поддерживать мужское здоровье в тонусе, придерживаться определенных правил, которые помогут в случае столкновения с деликатной проблемой.

 

Применяемые лекарства

Этот пункт обязателен к прочтению тем, кто использует препараты для повышения потенции или собирается их использовать. Некоторые лекарства и средства народной медицины имеют длинный список побочных реакций и, принимая одну таблетку для продления акта, в результате появляется ряд проблем, которые негативно влияют на организм.

Наибольшую эффективность и профилактическое действие оказывают ингибиторы ФДЭ-5 и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Чтобы поддержать мужское здоровье, врачи рекомендуют обратить внимание на дженерики. Инновационная фармакологическая разработка создана специально для устранения расстройств, связанных с эректильной дисфункцией, снижением либидо и преждевременной эякуляцией. Дженерики Виагры, Сиалиса, Левитры или Дапоксетина сегодня легко приобрести в онлайн-аптеках. Различные по составу, препараты для потенции становятся хорошим дополнением к общеукрепляющим способам мужского здоровья. Фармакологические препараты при грамотном применении не оказывают негативного канцерогенного или токсического действия. Систематическое применение дженериков не может стать причиной развития патологических состояний и изменений в функционировании систем в организме.

 

Физкультура: укрепление интимного здоровья

Спорт для некоторых представляет ежедневные тренировки на пределе человеческих возможностей, а для кого-то одно приседание уже полноценное упражнение. Важно найти баланс и организовать физические нагрузки исходя из индивидуальных особенностей организма.

Интенсивная ходьба (по 2-3 км в день) улучшает циркуляцию крови, а несложные ежедневные упражнения позволят поддержать организм в тонусе. Особо актуально это для тех мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни, поскольку венозный застой приводит к нарушению притока крови к половому члену с последующей нестабильной эрекцией.

 

Для развития интимных мышц существует комплекс упражнений:

·       упражнения Кегеля;

·       укрепление ягодичных мышц;

·       укрепление нижнего пресса.

Тренировки способствуют развитию ЛК-мышцы, являются хорошими стимуляторами эрекции, служат превосходной профилактикой проблем с эякуляцией и хронических заболеваний различного характера.

 

Польза интимной гимнастики:

·       повышение тонуса лобково-копчиковой мышцы;

·       обеспечения контроля над эякуляцией;

·       усиление оргазма;

·       нормализация кровообращения.

Важно! Занятия не должны сопровождаться чрезмерно сильным напряжением мышц и переутомлением. В перерывах необходимо полностью расслабляться. 

Закаливание и контрастные водные процедуры

Закаливание необходимо для защиты организма от простудных заболеваний и переохлаждения. Оно положительно влияет на все системы в организме, в том числе и поддерживает нормальное функционирование половых функций. Обливание холодной водой, обтирание снегом, купание в проруби – каждый выбирает способ, который считает приемлемым для своего здоровья. В любом случае эффект не заставит себя ждать.

Контрастные ванны или душ также отлично подходят для улучшения циркуляции крови, в том числе и в органах малого таза. Наиболее действенным методом является следующий:

·       в две емкости (таз) набирают холодную и горячую (приемлемый максимум для тела) воду;

·       попеременно присаживаются, пребывая в каждой попеременно от 5 до 60 секунд (ориентир – собственные ощущения).

Такие процедуры «заряжают» организм позитивной энергией и укрепят мужское здоровье на долгие годы.

 

Питание для мужчин

Рациональное питание – залог здоровья мужчины и его половой активности. Продукты, способные качественно влиять на мужскую потенцию непременно должны присутствовать в рационе. Грамотно сбалансированное питание является полноценным источником необходимых организму микроэлементов, полезных веществ и минералов.

Растительная пища

Аминокислотный состав растительной пищи очень полезен для укрепления мужского здоровья. В продуктах также содержатся необходимые для восстановления баланса гормонов полинасыщенные жирные кислоты и биологически активные компоненты, влияющие на сексуальную активность.

К таким высокопитательным продуктам относят:

·       овощи (картофель, морковь, авокадо, лук репчатый, огурец, свекла);

·       фрукты и ягоды (дыня, крыжовник, инжир);

·       зелень (артишок, крапива, мята, петрушка, салат).

Сладости

Для укрепления мужского здоровья очень полезен мед. Используя рецепты народной медицины, изготавливаются лакомства, повышающие и укрепляющие потенцию. Благотворное воздействие оказывает смесь меда и орехов (грецкие, фундук, арахис). Заменить орешки можно любым сухофруктом.

Черный шоколад представляет ценность для здоровья мужчины. Кондитерское лакомство положительно влияет на потенцию и эрекцию, обеспечивая хорошее настроение и прилив сил. Рекомендуется употреблять сладость, содержащую не менее 65% какао продуктов. Благодаря антиоксидантам, входящим в состав, сосуды защищены от атеросклероза.

Морепродукты

В морепродуктах высокое содержание цинка и селена – важные минералы, положительно влияющие на потенцию мужчины, укрепляя и повышая общий потенциал. Жирная морская рыба насыщена омега-3 и омега-6 – незаменимые жирные кислоты, принимающие активное участие в биосинтезе тестостерона.

Водный баланс

Здоровому мужчине положено выпивать не менее 2,5-3 литров воды в сутки. При этом следует восполнять водный запас в течение дня, не следует пить редко, но много. Поддержание водного баланса в норме обеспечивает нормальное функционирование почек и сердечно-сосудистой системы. В результате работа организма нормализуется, в том числе и репродуктивная система и половые функции.

 

Меры профилактики

Минимизировать последствия и поддержать мужское здоровье в тонусе можно, регулярно обращаясь к врачу. Профилактические осмотры помогут вовремя выявить причину бессилия и скорректировать образ жизни для увеличения потенциала мужчины.

Поводом для обращения к врачу могут стать следующие факторы:

·       повышенная потливость;

·       чрезмерная утомляемость;

·       увеличение жировой ткани (стремительный набор лишнего веса);

·       снижение половой активности.

Важно следить за уровнем тестостерона в организме и вовремя предотвратить его снижение, во избежание прогрессирования поражения сосудов.