Желание каждого мужчины – обладать отменным здоровьем.
Современный ритм жизни, конфликты в семье и на работе, окружающая среда и
экологические условия, стрессы, неспособность совладать с негативными эмоциями
– все факторы способны выбить из колеи любого представителя сильной половины
человечества.
Мужское здоровье зачастую претерпевает изменения в
возрасте 40-50 лет. Как правило, первым «звоночком» является состояние
физической формы. Мышцы уже не такие упругие, жировые слои на животе с каждым
днем увеличиваются, а солевые отложения отзываются сильной болью в суставах. Ко
всему этому сексуальная активность заметно спадает, что влияет на эмоциональное
состояние мужчины. Во избежание проявления подобных эффектов следует
поддерживать мужское здоровье в тонусе, придерживаться определенных правил,
которые помогут в случае столкновения с деликатной проблемой.
Применяемые лекарства
Этот пункт обязателен к прочтению тем, кто использует
препараты для повышения потенции или собирается их использовать. Некоторые
лекарства и средства народной медицины имеют длинный список побочных реакций и,
принимая одну таблетку для продления акта, в результате появляется ряд проблем,
которые негативно влияют на организм.
Наибольшую эффективность и профилактическое действие
оказывают ингибиторы ФДЭ-5 и селективные ингибиторы обратного захвата
серотонина. Чтобы поддержать мужское здоровье, врачи рекомендуют обратить
внимание на дженерики. Инновационная фармакологическая разработка создана
специально для устранения расстройств, связанных с эректильной дисфункцией,
снижением либидо и преждевременной эякуляцией. Дженерики Виагры, Сиалиса,
Левитры или Дапоксетина сегодня легко приобрести в онлайн-аптеках. Различные по
составу, препараты для потенции становятся хорошим дополнением к
общеукрепляющим способам мужского здоровья. Фармакологические препараты при
грамотном применении не оказывают негативного канцерогенного или токсического
действия. Систематическое применение дженериков не может стать причиной
развития патологических состояний и изменений в функционировании систем в
организме.
Физкультура: укрепление интимного здоровья
Спорт для некоторых представляет ежедневные тренировки на
пределе человеческих возможностей, а для кого-то одно приседание уже
полноценное упражнение. Важно найти баланс и организовать физические нагрузки
исходя из индивидуальных особенностей организма.
Интенсивная ходьба (по 2-3 км в день) улучшает циркуляцию
крови, а несложные ежедневные упражнения позволят поддержать организм в тонусе.
Особо актуально это для тех мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни,
поскольку венозный застой приводит к нарушению притока крови к половому члену с
последующей нестабильной эрекцией.
Для развития интимных мышц существует комплекс
упражнений:
·
упражнения Кегеля;
·
укрепление
ягодичных мышц;
·
укрепление нижнего
пресса.
Тренировки способствуют развитию ЛК-мышцы, являются
хорошими стимуляторами эрекции, служат превосходной профилактикой проблем с
эякуляцией и хронических заболеваний различного характера.
Польза интимной гимнастики:
·
повышение тонуса
лобково-копчиковой мышцы;
·
обеспечения
контроля над эякуляцией;
·
усиление оргазма;
·
нормализация кровообращения.
Важно! Занятия не должны сопровождаться чрезмерно сильным
напряжением мышц и переутомлением. В перерывах необходимо полностью
расслабляться.
Закаливание и контрастные водные процедуры
Закаливание необходимо для защиты организма от простудных
заболеваний и переохлаждения. Оно положительно влияет на все системы в
организме, в том числе и поддерживает нормальное функционирование половых
функций. Обливание холодной водой, обтирание снегом, купание в проруби – каждый
выбирает способ, который считает приемлемым для своего здоровья. В любом случае
эффект не заставит себя ждать.
Контрастные ванны или душ также отлично подходят для
улучшения циркуляции крови, в том числе и в органах малого таза. Наиболее
действенным методом является следующий:
·
в две емкости (таз)
набирают холодную и горячую (приемлемый максимум для тела) воду;
·
попеременно
присаживаются, пребывая в каждой попеременно от 5 до 60 секунд (ориентир –
собственные ощущения).
Такие процедуры «заряжают» организм позитивной энергией и
укрепят мужское здоровье на долгие годы.
Питание для мужчин
Рациональное питание – залог здоровья мужчины и его
половой активности. Продукты, способные качественно влиять на мужскую потенцию
непременно должны присутствовать в рационе. Грамотно сбалансированное питание
является полноценным источником необходимых организму микроэлементов, полезных
веществ и минералов.
Растительная
пища
Аминокислотный состав растительной пищи очень полезен для
укрепления мужского здоровья. В продуктах также содержатся необходимые для
восстановления баланса гормонов полинасыщенные жирные кислоты и биологически
активные компоненты, влияющие на сексуальную активность.
К таким высокопитательным продуктам относят:
·
овощи (картофель,
морковь, авокадо, лук репчатый, огурец, свекла);
·
фрукты и ягоды
(дыня, крыжовник, инжир);
·
зелень (артишок,
крапива, мята, петрушка, салат).
Сладости
Для укрепления мужского здоровья очень полезен мед.
Используя рецепты народной медицины, изготавливаются лакомства, повышающие и
укрепляющие потенцию. Благотворное воздействие оказывает смесь меда и орехов
(грецкие, фундук, арахис). Заменить орешки можно любым сухофруктом.
Черный шоколад представляет ценность для здоровья
мужчины. Кондитерское лакомство положительно влияет на потенцию и эрекцию,
обеспечивая хорошее настроение и прилив сил. Рекомендуется употреблять
сладость, содержащую не менее 65% какао продуктов. Благодаря антиоксидантам,
входящим в состав, сосуды защищены от атеросклероза.
Морепродукты
В морепродуктах высокое содержание цинка и селена –
важные минералы, положительно влияющие на потенцию мужчины, укрепляя и повышая
общий потенциал. Жирная морская рыба насыщена омега-3 и омега-6 – незаменимые
жирные кислоты, принимающие активное участие в биосинтезе тестостерона.
Водный баланс
Здоровому мужчине положено выпивать не менее 2,5-3 литров
воды в сутки. При этом следует восполнять водный запас в течение дня, не
следует пить редко, но много. Поддержание водного баланса в норме обеспечивает
нормальное функционирование почек и сердечно-сосудистой системы. В результате
работа организма нормализуется, в том числе и репродуктивная система и половые
функции.
Меры профилактики
Минимизировать последствия и поддержать мужское здоровье
в тонусе можно, регулярно обращаясь к врачу. Профилактические осмотры помогут
вовремя выявить причину бессилия и скорректировать образ жизни для увеличения
потенциала мужчины.
Поводом для обращения к врачу могут стать следующие
факторы:
·
повышенная
потливость;
·
чрезмерная
утомляемость;
·
увеличение жировой
ткани (стремительный набор лишнего веса);
·
снижение половой
активности.
Важно следить за уровнем тестостерона в организме и
вовремя предотвратить его снижение, во избежание прогрессирования поражения
сосудов.